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      “夏日養心”要點

      來源:原創  發布時間:2023-06-29  瀏覽:2215  字體【 【關閉】
       

      中醫認為,“夏氣與心氣相通”,夏日是養護心臟的好時機。

      順時而養。晨練可促進陽氣生發,有助于養心。晨起后飲一杯白開水,再進行短時間的鍛煉。晨練不要過于劇烈,可選擇相對平和的運動,如太極拳、太極劍、散步、慢跑等。午睡不但能補足睡眠,還可改善冠脈血供,增強體力,消除疲勞。下午天氣炎熱,適當喝些綠茶、苦丁茶或蓮子心茶,能夠清除心火、潤燥生津。傍晚可以聽聽輕音樂,靜心調息,讓心臟得到休息。夜間泡腳配合按摩涌泉穴,有助于祛除暑濕、增進食欲、促進睡眠。
      科學食養。以低脂、易消化、富含纖維的食物為主,多吃蔬果、粗糧。早、晚餐時,喝粥或湯羹如百合蓮子羹,既能生津止渴、清涼解暑,還可健脾祛濕、補養身體。多吃紅棗、番茄等紅色的新鮮蔬果,尤其對高血壓人群來說,可利尿降壓,保護心血管。少量多次飲水;飲水莫待口渴,大渴莫過飲,餐時不宜飲水;出汗過多時,可適當喝淡鹽水或綠豆湯。
      按摩助養。夏季養心穴,包括陰陵泉、百會、內關及涌泉。陰陵泉位于小腿內側,膝下脛骨內側凹陷中,與足三里相對;百會穴位于頭部,前發際正中直上5寸;手心向上,用力握拳,手腕上兩條筋之間,距離腕橫紋3個手指寬度處即是內關穴;涌泉穴位于足底部,蜷足時足前部凹陷處,可堅持每天按揉這些穴位3至5分鐘。

      責任編輯:李輝
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